您的位置: 阳泉信息港 > 旅游

七个妙招赶跑办公室坏心情

发布时间:2019-06-15 23:01:09

七个妙招赶跑办公室坏心情

月有阴晴圆缺,心情有晴有雨。当坏心情不期而遇怎么办?让专家们教你几招 自救 法。 每周两顿海鲜。 海产品富含欧米伽3脂肪酸,跟抗抑郁药的疗效几乎相同。 全美卫生研究所的医学博士约瑟夫 希布列说。 喷点香水。通过胃,你可以到达人的心灵,通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现,在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里,牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。 设定一个容易搞定的目标。 设立目标让人觉得自己有能力和掌控感,从而重新找到意义。 美国俄亥俄州的詹妮弗 契文斯博士认为, 而实现目标带来的成就感让人自信满满。 但目标要合理具体,并能通过多种途径实现。比如,你的目标是在健身房每周打三次拳击,而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼,晚餐就不要摄入淀粉。 喝杯全脂牛奶。牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸,而血清素是天然的抗抑郁剂,能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊 克莱娜博士认为,一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。 每周5次 半小时锻炼 。跑道通往幸福,《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现,与久坐者相比,经常跑步者压力更小,生活不公感更少。 打个盹。斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现,睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。 翻阅旧照片。美国南安普敦大学的研究者发现,怀恋往事可以带提高自我关注程度,扩大社交络。:天道酬勤

育儿亲宝
免费微商城小程序
性病性肉芽肿
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的