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米饭也能瘦米饭减肥法推荐0

发布时间:2019-05-15 04:36:04

米饭减肥法是1种比较极真个,盐、糖、脂肪和加工食品的摄取量必须非常严格的控制,以到达快速瘦身的目的。

第1阶段属于减肥阶段,这个阶段的食谱以下:

第1天:基本大米餐(800卡路里 ,50毫克盐)

3餐安排:两份淀粉食品、两个水果。3餐都是如此。

第2天到第6天:蔬菜大米餐(1000卡路里,300毫克盐)

早餐,1份淀粉食品,1个水果,1份脱脂奶制品;

午饭、晚饭:3份淀粉食品,3份蔬菜,1份水果;

1天:基本大米餐加蔬菜大米餐。

早饭:两份淀粉食品,3份蔬菜,1份水果

午饭:3份淀粉食品,3份蔬菜,1份水果

晚饭:3份淀粉食品,3份蛋白质食品(或是两份奶制品),3份蔬菜,1份水果。

第2阶段属于保持阶段

这个阶段比第1阶段每周多摄取200卡路里的热量,1直保持到减肥期结束。这个阶段的减肥食谱以下:

第1天:基本大米餐。

接下来4天:蔬菜大米餐。

两天:基本大米餐加蔬菜大米餐。

这个减肥方法很适合没法忍受不吃米饭而又想减肥的人,是1个很不错的方法,大家可以试1试。固然,重要的还是要有毅力和严格遵照。

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